ladnie ladnie

hmm... no ładnie zadziałało to wszystko razem ... :)gratulacje Ja już chyba więcej nie osiągnę, a siłkę potraktuję jak fabrykę ENDORFIN (no i ten trener ... ufff :P ) Macie oczywiście wielką rację z dietą <skrucha> ale praca taka ze czasem nie można przez 6-7 godz się wyrwać na jedzenie będę się starać ... A czemu zwiększenie aerobów do 60 [...]

[...] bym jednak zrobil redukcje 20 % to i tak jest wysoko , tak przynajmniej do 10% i wtedy bym zaczal powoli masowac . Co zostanie to zostanie przynajmnie bedziesz mial czarno na bialym ile tam jest miesa. PO redukcji lekki revers potem podbijasz testa dasz dekde do tego i bedzie ladnie masa szla tylko tym razem miesniowa a nie tluszczowo-wodna :).

Hmm... ladnie to brzmi ale wyjatki zaprzeczaja regule a nie ja potwierdzaja. Rywalizacja sportowa jest w porzadku. Wiadomo ze niektore przepisy ograniczaja realia walki. Ale to jest sport. Jezeli ktos nie zna regul, w ktorych walczy moze przegrac mimo przewagi w samej walce. Pozdrawiam Kask!

Kask, ja wiem, ze to ladnie brzmi (bo tak mialo ;-)), chodzilo mi wlasnie o fakt istnienia regul, o walce sportowej i stad wynikaja porazki kb na zwodach tkd, nigdy nie mowilem, ze to wina gorszego stylu, czy podobnej bzdury. Moga byc lepsi, to nie ma znaczenia w tym konkretnym miejscu (zawody sportowe), tu chodzi tylko i wylacznie o reguly, ktore [...]

Miodu nie dodaje sie do gotujacego sie mleka,ani do wrzatku.Poczekaj,az mleko troche ostygnie. Jak boli Cie gardlo,pij duzo cieplych herbatek (z miodem i cytryna). s*** tableteczki ladnie i powinno przejsc.

ogolnie to chudy leszcz z niego jak wazyl te 74-75 wygladal ladnie, teraz prawie go nie widac

hehe 6cm to bardzo ładnie, ale na samej mecie to było ?? jak tak to to co mowilem wczesniej, zalezy od wielu czynnikow jak komu wejdzie

Ćwicze długo od 4 lat z tym ze jak dochodziem do szczytowej formy to zawsze kończyło sie to piciem, imprezkami itd wiec jak miałem 43 w łapce to spadałem do 41 albo 40 i znów zaczynałem cwiczyć.Zazwyczaj ćwicze 12 10 8 6 w tym 4 serie od niedawna zacząłem chodzić na profesjonalną siłke i zuciłem picie... musze szybko odrobic to co straciłem [...]

słabości: jestem mały i słaby ... długo droga przed mnie największy problem to klata i łydki atuty:jak mam włosy to jestem przystojny fajna budowa bica, ładnie mi idzie tric i barki i mam świetne dreski nike i reebok!!!! )

widzialem gdzies rozpiske treningu Damiana Janikowskiego, gdzie wykonywał 1-2 cw typowo siłowe, a po nim stacje wytrzymalosciowokondcyjne, sa jakies przeciwskazania by np zrobic 3x w tyg: - martwy + crossfit - przysiad + crossfit - ława/wiosło + crossfit badz cross gdzies zastapic kompleksem ?? Głupotą jest wykonywać boje olimpijskie na dużych [...]

dlaczego? ponieważ jeśli są dobrze skonstruowane, to nie powinno się ich modyfikować. Dobrze skonstruowane tzn. są czasy na wysiłek, czas na regenerację, czas na wzrost. Stosując armageddon masz za zadanie wytrenowanie bicepsa, a nie klaty. Jeśli to Cię nie satysfakcjonuje, to zajmij się normalnym treningiem w stystemie 4-ro lub 5-dniowym. Mocne [...]

Myślę też że spokojnie można by na jakoś miesiąc dodać kalorii żeby sprawdzić realne zapotrzebowanie. Miedzy 2200 a nawet 2500. Stanowczo więcej ww. A w treningu też można pokombinować trochę z ilością potworzen co by ciężar poszedł ładnie w górę. Łatwiej to osiągnąć na mniejszym zakresie powtorzen.

I kolejka całkiem ładnie, pierwsza 100 w PL i 15 tyś na świecie. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-19 10:52:23

JA tygodnia potrzebowałem, oo Lucynka w takim razie ładnie wydziarana ;-)

Ładnie miałem na myśli sporo skoro ich kilka będzie , najważniejsze żeby się sobie podobało ale na pewno efekt jest dobry :-D

Pamietaj, ze barki skladaja sie z trzech glow i unoszenia, ktore wykonujesz sa na glowe srodkowa. Aby miec ladnie rozbudowane barki trzeba cwiczyc wszystki glowy.

sam propek lub propek + superka, sam teraz jestem na superka + prop i ładnie idzie :) ( mój pierwszy cykl )

To nie jest żaden bajohaking tylko normalna suplementacja Ktoś ci ładnie zapakował bzdurę online dla wyświetleń i od razu złapałeś jak młody Ja bym sobie prozdrowotnie włączył część z tego co tam masz do stałej suplementacji zrobił te badania ale jako badania kontrolne co każdy z nas i tak powinien robić chociaż raz w roku żeby widzieć czarno na [...]

Tak, mówił mi to wczoraj przy piwie wieczorem (Chyba z żoną zrobi to samo ) Podobno ładnie się przy tym napocił...

Głownie zależy jakie posiłki były przed i w jakim czasie przed treningiem. BCAA max stężenie aminek ma ok ~20 min po spożyciu <wkręca się>. Odsyłam do wypowiedzi solaros-a bardzo ładnie zobrazowane i wytłumaczone: http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437-s27.html pzdr